Παθητικό Εισόδημα Blog 2023
Μια από τις πιο δύσκολες στιγμές του λυκείου είναι η προετοιμασία για τις εισαγωγικές εξετάσεις. Το τεστ, που περιλαμβάνει γνώσεις διαφορετικών μαθημάτων και την τριετία του Λυκείου, είναι δύσκολο και απαιτεί πολλή μελέτη και προετοιμασία.
Δεν αρκεί να παρακολουθείτε μαθήματα και να μελετάτε σκληρά, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε μια σειρά από άλλα μέτρα που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας και να σας βοηθήσουν να περάσετε τις εισαγωγικές εξετάσεις. Μεταξύ αυτών, μπορούμε να αναδείξουμε την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, τακτικών και επαρκών ωρών ύπνου, την ανάγκη για σωματικές ασκήσεις και πολλά κίνητρα.
Ίσως, στην αρχή, να μην μπορείτε να βρείτε μια σχέση μεταξύ αυτών των πρακτικών και της απόδοσης στο τεστ. Επομένως, σε αυτή την ανάρτηση θα εξηγήσουμε τα οφέλη από την υιοθέτηση ενός από αυτά. Συνεχίστε να ακολουθείτε τη δημοσίευση και μάθετε γιατί κάνοντας ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να περάσετε τις εισαγωγικές εξετάσεις!
Τα κύρια οφέλη της άσκησης σωματικών ασκήσεων για τις εισαγωγικές εξετάσεις στο πανεπιστήμιο
Ίσως δεν μπορείτε να φανταστείτε γιατί τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι τόσο σημαντικά για τους μαθητές των εισαγωγικών εξετάσεων κολεγίου. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτή είναι μια πολύ αγχωτική φάση της ζωής και τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης της στιγμής. Ανακαλύψτε μερικά από τα οφέλη:
Μειωμένο άγχος
Η περίοδος που οδηγεί στις εισαγωγικές εξετάσεις είναι πολύ πιεστική για όσους προετοιμάζονται για το τεστ. Επομένως, το ιδανικό είναι να μοιράζετε χρόνο μεταξύ των σπουδών και άλλων δραστηριοτήτων που μπορεί να είναι ευχάριστες και όχι τόσο αγχωτικές.
Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ασκηθείτε, να βγείτε με φίλους ή κάτι που σας αρέσει πολύ να κάνετε, όπως να πηγαίνετε σινεμά.
Η καθημερινή ρουτίνα σωματικών ασκήσεων είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος από αυτή την άποψη. Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο για αυτό, καθώς δεν θέλετε να θολώσετε τα βιβλία και τα φυλλάδια. Αξίζει όμως να επενδύετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα σε αυτή την πρακτική, η οποία τείνει να ελέγχει και να μειώνει το άγχος.
Πρόληψη προβλημάτων υγείας
Η τακτική άσκηση σωματικών ασκήσεων βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και ο διαβήτης. Εάν πιστεύετε ότι είναι πολύ νωρίς για να υποφέρετε από αυτά τα προβλήματα, αξίζει να αναφέρετε ότι η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων βοηθά επίσης σε προβλήματα που σχετίζονται περισσότερο με το υψηλό φορτίο των μελετών, όπως οι ημικρανίες.
Αυτό, χάρη στις ορμόνες που απελευθερώνει η άσκηση στο σώμα σας και που προάγουν μια αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας. Με καλύτερη υγεία, είναι πολύ πιο εύκολο να εστιάσετε στις σπουδές, έτσι δεν είναι;
Ανακούφιση από τους πόνους του σώματος που προκαλούνται από πολύωρη μελέτη
Οι πολλές ώρες που αφιερώνονται σε μελέτες είναι επίσης η αιτία προβλημάτων όπως πόνος στην πλάτη ή μυϊκός πόνος. Ένα άλλο πολύ κοινό πρόβλημα είναι η διαταραχή της κυκλοφορίας, καθώς οι μαθητές τείνουν να περνούν πολλές ώρες καθισμένοι χωρίς να κινούνται.
Υπό αυτή την έννοια, αξίζει όχι μόνο να επενδύσετε στην πρακτική των τακτικών σωματικών ασκήσεων, αλλά να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα μελέτης σας, τουλάχιστον 5 λεπτά διάλειμμα, αφιερωμένο στις διατάσεις ή ένα γρήγορο περπάτημα για να πάρετε λίγο νερό ή να καθαρίσετε το κεφάλι σας.
Αυτή η κίνηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας και να ανακουφίσετε τον πιθανό πόνο και θα αυξήσει επίσης την ικανότητά σας να αφομοιώνετε το περιεχόμενο που μελετάτε.
Τελικά, πώς η άσκηση διεγείρει τον εγκέφαλο;
Εκτός από τα αμέτρητα οφέλη που φέρνει η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, όπως προαναφέρθηκε, βοηθά επίσης στην αποφυγή της καθιστικής ζωής και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος τόνωσης του εγκεφάλου.
Λόγω του ότι πρέπει να μάθετε νέες δεξιότητες και να αναπτύξετε άλλες συνήθειες, ο εγκέφαλος καταλήγει με πιο έντονα αντανακλαστικά και μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, τα οποία αυξάνουν την εστίασή σας και δίνουν τέλος στην αναβλητικότητα.
Με αυτό, καταλήγετε να αναπτύσσετε επίσης τη μνήμη, η οποία επηρεάζεται άμεσα από τη συγκέντρωση και είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες τη στιγμή του τεστ. Άλλωστε, δεν ωφελεί να μελετάς πολύ και να έχεις ένα «κενό» ενώ απαντάς στις ερωτήσεις. Πρέπει να έχετε έντονη μνήμη!
Όλες αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν επειδή η άσκηση διεγείρει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών ορμονών όπως η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες. Εκτός από το ότι συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθούν στην παραγωγή ενός αισθήματος ευεξίας, κάτι που είναι τόσο σημαντικό για τον μαθητή σε αυτήν την περίοδο άγχους και έντασης, που περιλαμβάνει την προετοιμασία για τις εισαγωγικές εξετάσεις.
Ποιοι τύποι ασκήσεων είναι καλύτεροι;
Δεν υπάρχει ενιαία σωστή απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς ο καλύτερος τύπος άσκησης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μια βασική συμβουλή είναι να επιλέξετε ένα είδος δραστηριότητας που σας αρέσει, ώστε η πρακτική να είναι ευχάριστη και να μην αντιμετωπίζεται ως άλλη υποχρέωση.
Προσπαθήστε λοιπόν να δώσετε προτεραιότητα σε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Αν προτιμάτε τα αθλήματα, βρείτε μια ομάδα για να εξασκηθείτε στα αγαπημένα σας. Αν είστε από τους ανθρώπους που προτιμούν το γυμναστήριο, αξίζει να επενδύσετε σε αυτή τη δραστηριότητα. Το σημαντικό είναι να βρείτε κάτι που σας φέρνει οφέλη και είναι ευχάριστο.
Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρετε ότι πρέπει να ασκείτε δραστηριότητες σε επαναλαμβανόμενη βάση, τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, για μισή ώρα. Να θυμάστε ότι ο στόχος σας δεν είναι να είστε αθλητής, γι’ αυτό προσπαθήστε να ασκηθείτε σε ελαφριά έως μέτρια ένταση.
Και, αν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια πρακτική που κινεί όλα τα μέρη του σώματός σας, τα άνω και τα κάτω άκρα, καθώς θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης σε ολόκληρο το σώμα, κάτι που είναι απαραίτητο για μια καλή απόδοση τη στιγμή της δοκιμής.
Πώς να συμπεριλάβετε τις σωματικές ασκήσεις στη ρουτίνα του ντυσίματος;
Τώρα που έχετε ήδη πειστεί για τη σημασία της άσκησης για να αποδώσετε καλά στις εισαγωγικές εξετάσεις, πρέπει να αναρωτιέστε πώς να συμπεριλάβετε αυτήν την εργασία σε μια ρουτίνα, η οποία είναι ήδη τόσο απασχολημένη. Η απάντηση είναι πιο απλή από όσο φαίνεται και ξεκινά από την οργάνωση.
Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά μόλις το συνηθίσεις θα παρατηρήσεις τα οφέλη και σύντομα θα καταλάβεις ότι δεν χάνεις χρόνο, αλλά τον κερδίζεις, γιατί το εισόδημά σου θα είναι καλύτερο. Θα κοιμάστε επίσης καλύτερα, κάτι που θα βελτιώσει τις ακαδημαϊκές σας επιδόσεις.
Επομένως, η συμβουλή μας είναι να οργανωθείτε ώστε να συμπεριλάβετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον μίας ώρας στο δρομολόγιο της μελέτης σας για να κάνετε ασκήσεις και την όλη διαδικασία που περιλαμβάνει εξάσκηση.
Είναι σημαντικό να καθιερώσετε μια ρουτίνα και να μην εξασκείτε απλώς τις ασκήσεις όταν το νιώθετε. Αντιμετωπίστε αυτήν τη συνήθεια με την ίδια σημασία που αντιμετωπίζετε το περιεχόμενο που πρέπει να μελετήσετε!
